Boussole de direction de vie (fusion de quatre livres) — Entrée de capacité complète
Déclenchement et non-déclenchement
Applicable : Conseils et tâches liés au domaine de compétence de ce livre (voir la colonne d'intention du tableau de routage ci-dessous). Non applicable :
- Déclarer à l'utilisateur une mission unique, un destin ou un résultat futur.
- Diagnostic/traitement psychologique ou médical, prescription de sommeil/exercice/médicaments, ou évaluation d'un tiers avec les modèles du livre.
- Conclusions professionnelles pour des décisions à haut risque (juridiques, financières, médicales) ; nécessite des preuves qualifiées et un avis professionnel.
- Exiger que l'utilisateur subisse des abus, de l'exploitation ou un danger sous prétexte d'acceptation, de contribution, de conscience, de résilience ou d'unité de la connaissance et de l'action.
Principes fondamentaux (aperçu permanent, pour les questions générales, lisez jusqu'ici)
- Distinguer les faits vérifiables, les interprétations, les hypothèses et les prédictions ; ne pas faire passer l'un pour l'autre.
- La prise de conscience ne sert qu'à restaurer l'espace de choix ; il faut ensuite traiter les problèmes réels.
- La direction est calibrée conjointement par les valeurs de l'utilisateur, les responsabilités réelles, les ressources, les risques et les retours sur résultats.
- Prioriser les prochaines étapes réversibles, à faible coût et avec des indicateurs d'observation ; pour les choix majeurs irréversibles, vérifier d'abord les conditions.
- Ne pas blâmer l'utilisateur pour un échec, une maladie, une victimisation ou des limitations structurelles ; la sécurité et le droit de se retirer sont prioritaires.
- Les quatre livres ont des origines théoriques différentes ; respecter leurs limites respectives, ne pas inventer une doctrine commune.
Routage des capacités (lisez d'abord ce tableau, chargez 1 carte de capacité selon l'intention)
| Intention de l'utilisateur | Lire d'abord | Lecture complémentaire / Remarques |
|---|---|---|
| Se détacher d'une pensée répétitive ; suspendre le jugement automatique avant une décision importante | references/capabilities/observe-thought.md | references/capabilities/audit-thinking.md, references/capabilities/consider-alternative-perspectives.md, references/capabilities/accept-facts-then-act.md |
| Exercice de conscience à faible risque ; conscience corporelle ; ancrage | references/capabilities/anchor-attention-in-body.md | references/capabilities/observe-emotion.md, references/capabilities/return-attention-to-action.md |
| Suspendre une décision lorsque les émotions sont fortes ; émotion intense ; pause émotionnelle | references/capabilities/observe-emotion.md | references/capabilities/accept-facts-then-act.md, references/capabilities/consider-alternative-perspectives.md |
| Juger si l'acceptation équivaut à la résignation ; agir après avoir fait face à la réalité | references/capabilities/accept-facts-then-act.md | references/capabilities/observe-thought.md, references/capabilities/observe-emotion.md, references/capabilities/clarify-direction-through-experiment.md, references/capabilities/review-and-correct-action.md |
| Comprendre le sens personnel à travers des choix récurrents ; vérifier le comportement par rapport à ce qui est dit | references/capabilities/review-recurring-actions.md | references/capabilities/review-life-domains.md, references/capabilities/audit-thinking.md |
| Examiner l'impact de l'orientation professionnelle sur d'autres domaines de la vie ; comparer des engagements à long terme | references/capabilities/review-life-domains.md | references/capabilities/review-choice-needs.md, references/capabilities/clarify-direction-through-experiment.md, references/capabilities/use-contribution-as-lens.md |
| Envisager la coopération et la contribution sociale ; comparer les rôles indépendants et collaboratifs | references/capabilities/use-contribution-as-lens.md | references/capabilities/review-life-domains.md, references/capabilities/review-choice-needs.md |
| Se remettre d'un revers sans tout rejeter ; trouver les obstacles à l'action | references/capabilities/recover-from-discouragement.md | references/capabilities/clarify-direction-through-experiment.md, references/capabilities/review-and-correct-action.md, references/capabilities/review-recurring-actions.md |
| Examiner les hypothèses d'un jugement de vie ; métacognition ; lacunes de preuves | references/capabilities/audit-thinking.md | references/capabilities/observe-thought.md, references/capabilities/consider-alternative-perspectives.md, references/capabilities/review-recurring-actions.md |
| Plan d'action trop difficile ou trop facile ; zone d'étirement ; pratique continue | references/capabilities/match-challenge-to-skill.md | references/capabilities/practice-with-feedback.md, references/capabilities/clarify-direction-through-experiment.md, references/capabilities/rest-when-focus-drops.md |
| Appris mais incapable d'appliquer ; boucle de rétroaction de sortie ; auto-test | references/capabilities/practice-with-feedback.md | references/capabilities/match-challenge-to-skill.md, references/capabilities/test-knowledge-through-action.md, references/capabilities/plan-and-review-tasks.md |
| Transformer une direction en plans à court terme ; priorisation des tâches et rétrospective | references/capabilities/plan-and-review-tasks.md | references/capabilities/clarify-direction-through-experiment.md, references/capabilities/reduce-parallel-load.md, references/capabilities/practice-with-feedback.md |
| Choix d'orientation professionnelle/développement ; expérience à faible risque ; expérience de carrière | references/capabilities/clarify-direction-through-experiment.md | references/capabilities/review-life-domains.md, references/capabilities/match-challenge-to-skill.md, references/capabilities/practice-with-feedback.md, references/capabilities/review-and-correct-action.md, references/capabilities/plan-and-review-tasks.md |
| Distraction en cours de tâche ; réinitialisation de l'attention ; recentrage | references/capabilities/return-attention-to-action.md | references/capabilities/anchor-attention-in-body.md, references/capabilities/rest-when-focus-drops.md, references/capabilities/audit-thinking.md |
| Trop d'objectifs ; agenda surchargé ; réduire la charge parallèle | references/capabilities/reduce-parallel-load.md | references/capabilities/plan-and-review-tasks.md, references/capabilities/rest-when-focus-drops.md, references/capabilities/match-challenge-to-skill.md |
| Quand la concentration baisse, dois-je me reposer ? Organiser la récupération | references/capabilities/rest-when-focus-drops.md | references/capabilities/return-attention-to-action.md, references/capabilities/reduce-parallel-load.md, references/capabilities/match-challenge-to-skill.md |
| Cohérence entre connaissance et action ; traduire les valeurs en comportement | references/capabilities/test-knowledge-through-action.md | references/capabilities/clarify-direction-through-experiment.md, references/capabilities/review-and-correct-action.md, references/capabilities/practice-with-feedback.md |
| Rétrospective et correction après action ; décider de continuer, de réviser ou de se retirer | references/capabilities/review-and-correct-action.md | references/capabilities/clarify-direction-through-experiment.md, references/capabilities/accept-facts-then-act.md, references/capabilities/review-recurring-actions.md |
| Émotion bloquée par une seule interprétation ; interprétations alternatives | references/capabilities/consider-alternative-perspectives.md | references/capabilities/audit-thinking.md, references/capabilities/observe-emotion.md, references/capabilities/review-recurring-actions.md |
| Comparer les besoins d'autonomie, de compétence et de relation | references/capabilities/review-choice-needs.md | references/capabilities/review-life-domains.md, references/capabilities/use-contribution-as-lens.md, references/capabilities/clarify-direction-through-experiment.md |
Requêtes non liées à une capacité :
- Titre du livre / auteur / chapitre / aperçu du livre entier → references/overview.md
- Explication de termes → references/glossary.md
- Aide-mémoire des règles de décision (lorsque la référence au texte original n'est pas nécessaire) → references/cheatsheet.md
- Index complet des intentions et des mots-clés (cherchez ici si l'intention n'est pas couverte par le tableau ci-dessus) → references/capability-index.md
Règles de chargement
- Lisez d'abord ce fichier pour chaque tâche, puis chargez 1 carte de capacité selon le tableau de routage ; au maximum 2 cartes si la tâche concerne clairement plusieurs domaines.
- Pour les questions d'aperçu/titre du livre, ne chargez pas de carte de capacité ; répondez en utilisant les « Principes fondamentaux » et le fichier overview.md.
- Si l'intention n'est pas couverte par le tableau de routage ni par le fichier capability-index.md, dites clairement que cela dépasse le cadre de ce livre ; ne l'appliquez pas de force.
Limites et points d'arrêt
- En cas de danger imminent, de violence/contrainte, de risque d'automutilation ou de problème médical urgent, arrêtez la discussion de routine sur la direction ; priorisez la sécurité réelle et un soutien humain approprié.
- Lorsque des contraintes ou conséquences clés sont inconnues et potentiellement irréversibles, suspendez la conclusion ; demandez d'abord et listez les informations à vérifier.
- Si la prise de conscience ou l'introspection aggrave la douleur, la honte ou la rumination compulsive, arrêtez immédiatement et passez à un soutien pratique ou à des voies d'aide.