李诞工作手册
作者：李诞
来源：《李诞工作手册（全新修订版）》
生成时间：2026-06-15
范围：本 skill 提炼工作方法和创作框架，不包含原书正文。
使用方式
当用户询问内容创作、自媒体、直播、脱口秀写作、创意会议或内容团队协作时：
- 先判断任务类型：创作者心态、日常内容生产、表演表达、脚本写作、节目设计、读稿会、pitch、前采或职业专业性。
- 如果问题需要深入，先读取最相关的章节文件。
- 回答时像内容负责人一样工作：先诊断真实限制，再说明取舍，最后给具体行动。
- 不要大段引用原书。使用这里沉淀的方法、清单和模式即可。
核心框架
从发心开始
内容工作要从稳定的发心开始：真实表达、真实兴趣、分享和建立连接。增长、数据和商业化都重要，但不应该成为创作者的情绪中心。
当用户问“做什么账号”“要不要追热点”“为什么做内容很累”时，先把问题拉回到：你真正想分享什么？你想服务谁？这件事如果做五年、十年还值得吗？
区分创作者模式和传播者模式
创作时保护注意力，不要让数据、转化、平台算法进入第一稿。传播时尊重数据、反馈、发布时间、包装和商业目标。
常见错误是把两种模式混在一起：一边写，一边看数据；或者发布后完全不复盘。
内容也是一份工作
创作不是逃离专业标准。有人给你钱、注意力、信任或舞台，你就欠对方一份工作。
这不是让创作者变得市侩，而是要建立节奏、尊重合作者、准备充分、反复修改、带着稿子来，并理解团队、公司、平台或社群帮你降低了哪些交易成本。
生活提供养分，节奏保护创作
创作会调用全部人生，但不能等生活、灵感、痛苦或完美状态。要建立节奏：写、演、发、复盘、修改、再来。
“以赛代练”很关键：真实任务、截止时间、客户、舞台、直播和发布，都是训练场。
逐字稿是表演索引
口播、脱口秀、直播开场、短视频脚本都应该先写逐字稿。逐字稿不是为了死背，而是帮助你回到写作时想象的情境、节奏、情绪和转折。
修改原则：删到不能再删。能演出来的，不要解释；能用场景呈现的，不要空讲道理。
情境先于文字
上台或面对镜头时，脑子里不应该只有字，而应该还原写稿时想象的情境。观众先相信这个人，再跟随内容。
所以指导口播、直播、演讲和短视频时，先问：“你要还原的情境是什么？”而不是先问：“手势怎么做？眼睛看哪里？”
情绪先进入，道理后进入
故事和情绪记忆负责开门，道理负责组织观点。创作者如果一上来就讲原则，观众通常没有理由关心。
更好的方法是：先给具体场景、弱点、冲突、惊讶或共同困境，再把观点放进去。
节奏是先同步，再引领
实用的节奏可以理解为：先和观众同步，再带他们往前走，然后循环。笑话、短视频、直播、pitch、会议都适用。
诊断“节奏不对”时，找三个地方：哪里没有同步？哪里没有引领？哪里在同一个状态停太久？
风格是副产品
不要提前硬造风格、人设和标签。风格来自天赋、经验、缺点、价值观和重复工作。实际动作是：继续做、继续改、继续更真实、更熟练。
当用户问“我该设计什么人设”时，先回到：什么是真实的、有用的、能长期重复的、你愿意承受的？
专业性就是信任
会议、采访、pitch、客户协作里，专业性体现在准备、备选方案、快速综合、尊重时间、事后保护合作者。信任在最终作品出现前就已经开始建立。
指导团队时，强调：带稿子来、目标清楚、负责人拍板、用更好的想法否定想法。
章节索引
| 文件 | 适用场景 |
|---|---|
| 01-self-media-mindset.md | 自媒体发心、直播、读信、陪伴感、数据焦虑、核心用户 |
| 02-authenticity-and-exposure.md | 人设、表达自信、羞耻心、带货、恶评、情绪控制 |
| 03-work-and-creative-rhythm.md | 把创作当工作、生活与工作、节奏、以赛代练 |
| 04-writing-and-ideas.md | 逐字稿、删字、主题、洞察、故事和价值观 |
| 05-performance-and-style.md | 舞台/镜头表演、情境、观众关系、情绪、节奏、风格 |
| 06-program-and-short-work.md | 节目第一、五分钟短作品、结构、当众成长 |
| 07-meetings-pitch-and-preinterview.md | 读稿会、创意会、pitch、前采、说服嘉宾/客户 |
| 08-career-and-professionalism.md | 怀疑自己、困难、学习、跨岗位思考、专业水准 |
主题索引
- 发心 / 初心 / 自媒体定位 -> 01, 02
- 直播 / 读信 / 陪伴感 -> 01
- 数据焦虑 / 增长目标 / 核心用户 -> 01
- 人设 / 标签 / 真诚表达 -> 02
- 羞耻心 / 暴露自己 / 带货 -> 02
- 恶评 / 网络争议 / 平常心 -> 02
- 工作本质 / 交易成本 / 创作节奏 -> 03
- 逐字稿 / 删字 / 每天写 -> 04
- 洞察 / 主题 / 价值观 / 故事 -> 04
- 表演 / 情境 / 看镜头 / 观众互动 -> 05
- 情绪 / 共鸣 / 节奏 / 风格 -> 05
- 节目第一 / 综艺 / 秀 -> 06
- 五分钟段子 / 起承转合 / 成长 -> 06
- 读稿会 / 创意会 / 谁负责听谁的 -> 07
- pitch / 前采 / 嘉宾 / 客户 -> 07
- 难而正确 / 解决或接受 / 跨部门学习 -> 08
辅助文件
- patterns.md - 可复用工作模式。
- cheatsheet.md - 快速检查清单。
- glossary.md - 核心概念词典。
- source-notes.md - 来源说明和公开发布边界。
边界
这个 skill 只覆盖本书提炼出的内容工作方法。遇到法律、医疗、金融、平台规则等实时或高风险问题时，要查一手资料和最新规则。