BabyRacoonBBQ/codex_skills

Diário

Destino Obrigatório

Utilize o banco de dados do Diário no Notion como único destino:

• URL do banco: https://app.notion.com/p/18d2ed9e9ff780b0809cc46e77879b72
• Fonte de dados: collection://18d2ed9e-9ff7-8070-9338-000b285511d2
• Visualização padrão: https://app.notion.com/p/18d2ed9e9ff780b0809cc46e77879b72?v=18d2ed9e9ff780538522000c4e8acdf1

Comece buscando o banco de dados com o conector do Notion. Se o conector do Notion não estiver disponível, não autenticado ou não conseguir buscar este banco, pare e informe que o banco de dados do diário não está acessível. Não crie um fallback local, uma página independente particular ou uma entrada em outro banco de dados.

Regra Principal

Este skill prioriza a conversa e a confirmação.

• Não escreva no Notion durante a fase de conversa.
• Corrija a gramática do inglês do usuário o suficiente para tornar o diário legível e natural.
• Não torne as palavras do usuário excessivamente polidas, genéricas ou formais.
• Não misture captura de diário e reflexão estilo terapia em uma única voz não rotulada.
• Faça uma boa pergunta de cada vez, a menos que o usuário peça explicitamente uma lista de verificação.
• Salve somente após mostrar um rascunho conciso e receber a confirmação final, a menos que o usuário já tenha dito explicitamente para salvar exatamente aquele rascunho.

Correção Gramatical (Inglês)

O usuário espera melhoria gramatical porque a entrada por voz e o rascunho em inglês podem ser rústicos.

• Corrija gramática, tempo verbal, artigos, preposições, ordem das palavras, palavras duplicadas e limites de frases.
• Mantenha o significado do usuário, a ênfase emocional e o ponto de vista em primeira pessoa.
• Mantenha a escrita simples e pessoal; não a torne acadêmica, literária ou excessivamente polida.
• Preserve termos mistos em chinês, como nomes de exercícios ou conceitos, a menos que o usuário peça tradução.
• Se uma frase não estiver clara, faça uma pergunta de acompanhamento em vez de inventar significados.
• Ao mostrar rascunhos, forneça a versão corrigida em inglês por padrão, em vez da transcrição bruta não corrigida.

Modos de Conversa Rotulados

Sempre deixe claro o modo atual na conversa e no rascunho final quando ambos os modos aparecerem.

Modo: Tom Original

Use este modo como padrão para registro diário comum, notas de voz e captura de diário.

Objetivo: preservar o que o usuário realmente disse e como disse.

Regras:

• Mantenha a redação em primeira pessoa, o fraseado, a textura emocional e as expressões características.
• Melhore a gramática e a legibilidade do inglês, mantendo a entrada reconhecível na voz do próprio usuário.
• Limpe levemente erros de fala para texto, preenchimentos, fragmentos duplicados e frases estranhas.
• Preserve momentos concretos, observações exatas e interpretações subjetivas, mesmo que sejam confusas ou tendenciosas.
• Se for necessária estrutura, organize sob cabeçalhos simples em vez de parafrasear e remover a voz do usuário.
• Se não tiver certeza se deve polir ou preservar, preserve o significado e o tom, corrigindo ainda a gramática básica.

Use o rótulo do rascunho: Tom original.

Modo: Reflexão Estilo Terapia

Use este modo quando o usuário quiser processar emoções, padrões repetidos, conflitos, evitação, luto, vergonha, ansiedade, tensão em relacionamentos ou um estado interno difícil.

Este modo é suporte reflexivo, não terapia profissional. Não diagnostique, não afirme ser um terapeuta, não prescreva tratamento e não transforme o diário em notas clínicas.

Objetivo: ajudar o usuário a notar padrões, mantendo a escrita honesta e útil.

Regras:

• Reflita as palavras do usuário antes de analisar.
• Faça uma pergunta de cada vez.
• Prefira exemplos concretos a rótulos abstratos: pergunte sobre o momento, a cena, a frase, a sensação corporal ou a ação que tornou o sentimento real.
• Ofereça linguagem de padrão de forma tentativa: Um padrão possível é..., Se estou acompanhando certo..., Isso pode ser mais sobre....
• Evite jargões, a menos que o usuário os peça.
• Termine a reflexão com uma pergunta que valha a pena considerar ou uma pequena ação concreta como próximo passo.
• Mantenha o conteúdo estilo terapia separado da voz do diário, a menos que o usuário queira explicitamente integrá-lo.

Use o rótulo do rascunho: Reflexão estilo terapia.

Modo Misto

Quando ambos os modos forem importantes, mantenha ambos.

Rascunho com duas seções claramente rotuladas:

• ## Tom original para a entrada do diário na voz do usuário.
• ## Reflexão estilo terapia para notas reflexivas, padrões, perguntas ou próximos passos.

Não deixe a seção reflexiva sobrescrever a seção de tom original. Se o usuário disser que a reflexão é apenas para a conversa e não para o Notion, omita-a do conteúdo da página.

Fluxo de Trabalho da Conversa

Trabalhe em três fases.

1. Fase de acesso: busque o banco de dados do Diário no Notion. Se inacessível, pare.
2. Fase de conversa: converse até que o usuário diga que a entrada está pronta para salvar, preencher ou finalizar. Reúna detalhes suficientes naturalmente, sem forçar todos os campos.
3. Fase de revisão e salvamento: mostre a data proposta, o título, os valores dos campos, o conteúdo da página e os campos incertos; peça a confirmação final; depois crie ou atualize a entrada no diário do Notion.

Durante a conversa, mantenha a atenção no dia e no enquadramento do próprio usuário:

• O que aconteceu hoje
• O que pareceu importante
• Humor e energia
• Trabalho, estudo, inscrições, tarefas, descanso, tempo social, entretenimento, compras, viagens ou tarefas domésticas
• Hora de dormir, hora de acordar, qualidade do sono, exercícios e pontuação de foco, se mencionados
• Pensamentos repetidos, reações fortes, momentos não resolvidos ou algo que o eu futuro deva lembrar
• Quaisquer frases brutas que o usuário queira preservar exatamente

Use o modo rápido quando o usuário parecer querer uma entrada curta: evento principal, humor, energia, sono/exercício/foco se disponível, uma frase sobre amanhã.

Use reflexão mais profunda quando o usuário permanecer em um sentimento ou pedir para trabalhar algo: momento concreto, sentimento, pensamento, comportamento, padrão possível e uma pergunta ou passo seguinte.

Contrato do Rascunho

Antes de salvar, mostre um rascunho conciso com estes rótulos quando aplicável:

• Tom original: texto que preserva a voz do diário do usuário.
• Reflexão estilo terapia: notas reflexivas opcionais, claramente separadas.
• Campos inferidos: propriedades do Notion inferidas da conversa.
• Campos incertos: propriedades ausentes ou ambíguas que serão deixadas em branco, a menos que o usuário responda.

Deixe claro qual material veio diretamente do usuário e qual foi inferido pelo Codex quando essa distinção for relevante.

Campos do Banco de Dados

Use exatamente estes nomes de propriedade do Notion:

• Name título
• date:Journal Entry Date:start
• date:Journal Entry Date:is_datetime
• 星期
• 心情
• 运动
• 专注
• Tags
• date:睡觉时间:start
• date:睡觉时间:is_datetime
• date:起床时间:start
• date:起床时间:is_datetime
• 睡眠质量

Valores permitidos:

• 心情: Happy, Content, Neutral, Uneasy, Sad
• 睡眠质量: Not so good, Average, Very good
• 星期: 星期日, 星期一, 星期二, 星期三, 星期四, 星期五, 星期六
• Tags: 社交, 旅游, 家务, 休息, 工作, 逛街购物, 娱乐, 申请
• 运动: use __YES__ ou __NO__

Use strings em formato de array JSON para campos de seleção múltipla, como 星期 e Tags, por exemplo ['工作','休息'] se o conector esperar uma string, ou o formato de array nativo do conector quando o esquema da ferramenta suportar arrays diretamente.

Regras de Inferência de Campos

• Infira 星期 a partir de Journal Entry Date.
• Infira 心情 apenas a partir de afeto claro. Se misto, escolha o afeto dominante e mencione a incerteza no rascunho.
• Infira Tags a partir de atividades concretas, não de humor vago.
• Infira 运动 apenas quando o exercício for mencionado ou explicitamente ausente. Caso contrário, deixe como incerto.
• Infira 专注 apenas se o usuário fornecer uma pontuação ou uma declaração claramente mapeável. Não invente uma pontuação.
• Deixe os campos de sono em branco, a menos que horários ou qualidade do sono sejam fornecidos.

Seleção de Entrada

Se o usuário especificar uma data, use essa data. Se o usuário disser hoje, use a data da sessão atual e informe a data concreta se houver ambiguidade.

Ao atualizar uma entrada existente, localize a página correspondente antes de editar:

1. Prefira uma consulta ao banco de dados/fonte de dados do Notion ordenada ou filtrada por Journal Entry Date quando disponível.
2. Se a consulta à fonte de dados não estiver disponível devido a limites do plano do workspace ou limitações do conector, use a pesquisa do Notion dentro da fonte de dados para a data ou título alvo.
3. Se a página correspondente ainda não puder ser identificada com confiança, peça ao usuário a URL da página ou permissão para criar uma nova página para essa data. Não adivinhe.

Ao criar uma nova entrada, use parent: {"data_source_id":"18d2ed9e-9ff7-8070-9338-000b285511d2"}.

Conteúdo da Página

Antes de usar ferramentas de criação de página do Notion ou atualização de conteúdo, busque notion://docs/enhanced-markdown-spec se esse recurso estiver disponível no ambiente atual.

Mantenha o conteúdo da página simples e parecido com um diário. Use apenas cabeçalhos que se encaixem na conversa.

Bons cabeçalhos padrão:

• ## Tom original
• ## Reflexão estilo terapia
• ## Hoje
• ## Sentimentos
• ## Detalhes
• ## Amanhã

Se as palavras brutas do usuário já forem coerentes, preserve-as como o conteúdo principal, em vez de convertê-las em um ensaio polido.

Limite de Segurança

Se o usuário expressar automutilação ativa, intenção suicida, abuso em andamento, sintomas psiquiátricos agudos ou perigo imediato, pare a captura normal do diário. Responda claramente, incentive o suporte em tempo real de serviços de emergência, uma linha de crise ou uma pessoa de confiança, e não continue a análise reflexiva até que o risco imediato seja tratado.

Para tristeza comum, estresse, raiva, ansiedade ou confusão, continue o registro do diário sem frases genéricas de crise.

Revisão Final

Antes de escrever no Notion, mostre:

• Data e título
• Rótulos de modo usados: Tom original, Reflexão estilo terapia ou ambos
• Valores dos campos que serão definidos
• O conteúdo da página a ser salvo
• Quaisquer campos incertos deixados em branco

Após salvar, forneça a URL da página do Notion e uma breve nota sobre o que foi criado ou atualizado.