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REM 睡眠 — 記憶鞏固、學習與情緒調節

一種系統化的方法，讓 AI 代理執行睡眠對大腦的作用：將近期經驗的原始片段痕跡轉變為持久、組織良好、低噪聲的長期記憶，同時分離事件的情緒負荷，讓教訓留存，但摩擦不再。

三項任務，借鑑睡眠神經科學：

• 記憶鞏固 — 將重要內容從工作階段（短期）移至長期儲存，以原子且可檢索的形式存在。
• 學習 — 整合：交叉連結記憶，並浮現單一事件中不存在的模式。
• 情緒調節 — 重新校準。REM 睡眠會分離事件的情感負荷；你保留教訓，而不是刺痛。

這是內向的對應能力，與外向探索技能相對。你不是向外探索世界，而是處理自己的經歷。

長期儲存庫

此技能操作於基於檔案的代理記憶儲存。預設慣例（範例中使用）：

• 一個索引檔案 — MEMORY.md — 每行一條記憶：- [標題](slug.md) — 提示。
• 每個檔案一個事實，使用連字號小寫命名 (kebab-case)，並帶有 frontmatter：

  ---
  name: <slug>
  description: <一行摘要 — 用於決定回憶時是否相關>
  metadata:
    type: user | feedback | project | reference
  ---
  
  <事實內容。對於 feedback/project，請緊接 **為什麼:** 和 **如何應用:** 行。
  使用 [[other-slug]] 連結相關記憶。>
  

如果使用者的儲存庫位於別處或使用其他格式，請詢問一次並適應 — 以下階段是格式無關的。

開始之前：界定範圍

一個睡眠週期有明確的範圍。除非使用者已提供，否則先與使用者確認範圍：

• 日期 — 要鞏固哪些經驗？（本次會話的記錄、最後 N 輪對話、特定專案的工作筆記）。預設：當前會話。
• 儲存庫 — 長期記憶所在位置。預設：代理的 MEMORY.md + 記憶目錄。
• 深度 — 輕度小憩（僅鞏固 + 修剪）或完整週期（所有階段，包括整合 + 情緒調節）？預設：完整週期。
• 寫入或模擬執行 — 實際編輯儲存庫，或僅報告會發生哪些變更？預設：寫入，但在日誌中顯示差異。

用一行回報範圍，然後繼續。

睡眠週期

睡眠以 NREM（鞏固、修剪）然後 REM（整合、情緒調節）的週期運行。按順序執行各階段。

1. 入睡 — 收集片段痕跡（回放）

在判斷之前，先重新閱讀一天的事件。提取原始材料：最近的對話/記錄、工作草稿，以及當前的長期儲存庫狀態（先閱讀 MEMORY.md — 它是索引）。還不要寫入。產出一個簡短的重要事件列表：做出的決定、學到的知識、收到的糾正、摩擦點、未解決的議題。這是海馬體回放 — 浮現一天的事件，讓後續階段有材料可處理。

2. NREM — 鞏固（短期記憶 → 長期記憶）

陳述性處理。對於每個重要事件，決定其命運：

• 新的持久事實 → 以儲存庫的格式寫入一個新的記憶檔案，然後將其索引行新增至 MEMORY.md。
• 已知事實的更新 → 編輯現有檔案，而不是建立重複項。將相對日期轉換為絕對日期。
• 暫時性 / 已記錄 → 跳過。不要儲存程式碼庫、git 歷史記錄或現有文件已記錄的內容 — 那是它們的記憶，不是你的。如果被要求記住可推導的內容，而是儲存其中不明顯的部分。

保持每個記憶原子化 — 每個檔案一個事實。一個需要「和」的記憶通常是兩個記憶。

3. 突觸下調 — 修剪（睡眠也為了遺忘）

睡眠會削弱未使用的連結以保護信噪比。掃描現有儲存庫：

• 重複 / 重疊 → 合併為一個檔案；更新索引。
• 過時 — 日期已過、狀態已更改、計劃已放棄。更新它，或如果完全無效則刪除。
• 矛盾 — 新事件反駁了舊記憶。新事實獲勝；刪除或更正舊的。

精簡的儲存庫比完整的儲存庫更容易回憶。無情地修剪 — 但從不刪除你尚未實際針對當前世界驗證其聲明的記憶。

4. REM — 整合與做夢（學習）

關聯性處理。這是超越字面意義的學習發生的地方。

• 交叉連結 — 在相關記憶之間新增 [[slug]] 連結。記憶是圖形，而不是列表。連結到不存在的 slug 是可以的 — 它標記了值得稍後撰寫的內容。
• 浮現潛在模式 — 為單一事件中不存在的內容命名：「這三個專案都在同一關卡停滯」、「這個偏好和那個修正其實是同一核心價值」。如果模式是持久的，則將其作為自己的記憶寫入 — 但首先檢查儲存庫是否已包含它。重申現有記憶的模式不是新見解；連結到該記憶，而不是寫入重複項。重新浮現已解決的結論是無謂的攪動。
• 輕度做夢 — 產生一兩個真正新穎的重新組合：值得浮現的跨遠距離記憶連結。保持低風險 — 在日誌中以建議的形式浮現，不要對其採取行動或將其作為事實提交。

5. REM — 情緒調節（杏仁核重新校準）

REM 睡眠以降低壓力化學物質的方式重播情緒事件：你醒來時記得教訓，而不是刺痛。對當天的摩擦點執行相同操作。

對於每個收到的糾正、出錯的事情或關係緊張點：

• 保留教訓 — 提取持久的指引並儲存（通常是 feedback 記憶：規則 + 為什麼 + 如何應用）。這應該被保留。
• 釋放情緒負荷 — 不要將防衛心、過度修正或退縮帶入下一次會話。一次尖銳的糾正是一個教訓，而不是一個新的永久性謹慎，導致後續一切都失真。
• 重新校準態度 — 誠實地閱讀當天的偏移：過於謹慎或過於急切？錯誤地模式匹配使用者？當使用者需要反思時過度產出？記下調整；如果這是一個慣性模式，則將其儲存為 feedback。

測試：明天你應該根據教訓行動，而不需要重新經歷教訓你的事件。

6. 甦醒 — 夢境日誌

回報結果，結構類似睡眠日誌：

1. 睡眠對象 — 範圍：什麼日期、什麼儲存庫、輕度小憩 vs. 完整週期。
2. 已鞏固 — 新/更新的記憶（slug — 每行一個）。
3. 已修剪 — 合併 / 刪除 / 更正（slug — 原因）。
4. 已整合 — 形成的新連結；命名的潛在模式；夢想（推測性重新組合），標記為此類。
5. 已調節 — 當天的情緒解讀、保留的教訓、態度重新校準。
6. 未解決議題 — 未解決的內容，帶入下一次清醒會話。

原則

• 鞏固，而非囤積。 睡眠既為了遺忘也為了記憶。修剪後的儲存庫回憶更好。
• 每個記憶一個事實。 原子且可檢索勝過完整但糾結。
• 自由連結。 記憶是圖形。懸空連結沒問題 — 它們標記了未來的工作。
• 分離教訓與刺痛。 保留指引；釋放情緒負荷。這是情緒階段的全部意義。
• 不儲存已寫入的內容。 程式碼、歷史記錄和文件是它們自己的記憶。儲存不明顯的部分。
• 修剪前先驗證。 從不刪除你尚未實際針對當前世界驗證其聲明的記憶 — 過時勝過錯誤刪除。
• 輕度做夢。 重新組合具有創造性和價值，但風險低 — 浮現它，不要將其提交為事實。
• 睡眠是週期性的。 在密集工作階段之後或重設之前執行，而不是在流程中進行。